Cei mai fericiți oameni sunt cei care cred că nivelul lor de fericire depinde de propria lor dispoziție.
O persoană își poate influența propriul sentiment de fericire / foto pixabay.com
Ce poți face pentru a deveni mai fericit? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ideea de a vă crește propria fericire probabil vă atrage. Dar iată a doîntrebare: credeți că este posibil? Credeți că unii oameni se nasc pur și simplu cu o perspectivă fericită asupra vieții, iar alții, mai puțin fericiți, nu? Răspunsul tău la ultima întrebare ar putea face o diferență foarte mare, scrie inc.com.
Acest lucru reiese dintr-un nou studiu efect pe mai mult de 7 000 de persoane de către cercetătorii de la Universitatea Națională din Seul, Coreea de Sud. Cercetătorii au măsurat dacă participanții credeau că fericirea este ceva cu care o persoană se naște. Unii participanți credeau că fericirea era complet schimbătoare. Alții credeau că este complet înnăscută. În medie, participanții au fost înclinați să creadă că nivelurile de fericire se pot schimba.
Cercetătorii au testat apoi reacțiile participanților la schimbarea circumstanțelor punându-le întrebări despre evenimente ipotetice, precum și despre evenimente din viața reală, cum ar fi o pandemie. După cum era de așteptat, cei care credeau că fericirea este înnăscută nu se așteptau ca evenimentele să le schimbe semnificativ starea de spirit. Cei care credeau că fericirea este schimbătoare se așteptau ca evenimentele să îi afecteze mai mult, fie negativ, fie pozitiv. Și, au descoperit, cei care credeau că fericirea este condiționată erau mai puțin fericiți în general.
De asemenea, au constatat că convingerile cu privire la fericire se pot transforma într-o profeție care se împlinește de la sine. Cei care credeau că fericirea este predeterminată în avans au avut mai multe dificultăți în a-și îmbunătăți bunăstarea emoțională. Cei care credeau că fericirea poate fi schimbată erau mai capabili să își schimbe propriul nivel de fericire.
Dar ambele opinii sunt parțial adevărate. Cercetările arată că fericirea este determinată în proporție de 50 % de genetică, 10 % de circumstanțe și 40 % de ceea ce alegeți să faceți. Cu alte cuvinte, dacă credeți că fericirea este complet variabilă sau complet predeterminată, aveți jumătate dreptate și jumătate greșit.
Dar gândiți-vă la acest lucru: dacă alegeți să credeți că propria fericire depinde cel puțin parțial de dumneavoastră, aveți șanse mari ca această convingere să se adeverească. Acesta este un alt exemplu al diferenței dintre localizarea internă și externă a controlului:
„Cu cât credem mai mult în capacitatea noastră de a ne schimba propriile circumstanțe, cu atât este mai probabil să reușim să le schimbăm.”
Într-un articol pentru Psychology Today, Susan Krauss Whitbourne, PhD, profesor emerit de științe psihologice și neurologice la Universitatea din Massachusetts Amherst, sugerează să ne punem cu precauție la îndoială propriile convingeri fataliste și care se împlinesc de la sine. Ați fost crescut de persoane care vedeau lumea în mod negativ? Ți-au suprimat încercările de a prelcontrolul asupra propriului destin? Ați avut vreodată ideea că încercarea ar duce la eșec?
Și, cel mai important, ce s-ar putea întâmpla dacă ați începe să credeți că fericirea poate fi controlată? Sau, dacă vă suspendați neîncrederea pentru o vreme și încercați să faceți ceva care vă poate face fericit și vedeți dacă funcționează? Nu veți pierde nimic încercând. Și poate că o mică fericire poate fi câștigată.
Cum să vă îmbunătățiți diminețile
Ca o reamintire, câteva mici schimbări în obiceiurile de seară pot face o mare diferență în sentimentul de fericire de dimineață. O plimbare pe îndelete înainte de culcare, o seară fără telefon, un duș cald și o reflecție plăcută înainte de culcare vă vor ajuta să vă treziți într-o dispoziție bună.
